Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, нужно следить за потреблением витаминов и минералов. Восполнить их запас с помощью обычной еды почти невозможно, но при занятиях спортом следить за балансом полезных веществ необходимо. Витамины участвуют в окислении жирных кислот и аминокислот. Особенно это относится к витаминам С, PP, B1, B2, B5 и липолиевой кислоте. Витамины А и Е жирорастворимы, и их нужно принимать с дополнительным употреблением жиров. Витамины группы B называют витаминами красоты, они улучшают волосы и кожу. Витамин D3 необходим для хорошего настроения, его нехватка часто приводит к депрессии. Он плохо усваивается без поступления кальция.
